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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

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Join Erik Jäger for the 20 min Beginner Ride, a class designed to help you get acquainted with your Bike. This beginner-level session focuses on proper cycling form and technique, offering valuable tips to enhance your riding experience. During the ride, you'll also learn about the Leaderboard, adding a fun and competitive element to your workout. Set to a pop music soundtrack, this class targets your glutes, hamstrings, and quads. Whether you're new to cycling or looking to refine your skills, Erik's guidance will set you on the right path.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

P!NK, John Legend, Glass Animals, Charlie Puth

Wiedergabeliste

  • I've Tried Everything But Therapy (Part 1)

    Lose Control

    Teddy Swims
  • TRUSTFALL

    TRUSTFALL

    P!NK
  • Dreamland

    Heat Waves

    Glass Animals

Wiedergabeliste

  • I've Tried Everything But Therapy (Part 1)

    Lose Control

    Teddy Swims
  • TRUSTFALL

    TRUSTFALL

    P!NK
  • Dreamland

    Heat Waves

    Glass Animals
  • 9 bis 9

    9 bis 9

    SIRA, Bausa, badchieff

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%