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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Tunde Oyeneyin

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Ariana Grande, Beyoncé, J Balvin, Diddy

Wiedergabeliste

  • Survivor

    Survivor

    Destiny's Child
  • Bad Boy 20th Anniversary Box Set Edition

    Bad Boy for Life (feat. Black Rob & Mark Curry) [2016 Remaster]

    Diddy, Mark Curry, Black Rob, P. Diddy
  • Music

    Dance With Me

    112

Wiedergabeliste

  • Survivor

    Survivor

    Destiny's Child
  • Bad Boy 20th Anniversary Box Set Edition

    Bad Boy for Life (feat. Black Rob & Mark Curry) [2016 Remaster]

    Diddy, Mark Curry, Black Rob, P. Diddy
  • Music

    Dance With Me

    112
  • Music

    Dancing On My Own

    Robyn

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%