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20 min HIIT & Hills Ride

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Erstmals ausgestrahlt am

Tunde Oyeneyin

Cycling

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Die Powerphasen-Intervalle bringen dein Herz zum Schlagen. Steigere deine kardiovaskuläre Kraft, stärke deinen Stoffwechsel und verbessere deine allgemeine Fitness.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Tiësto, Outkast, Billie Eilish, Destiny's Child

Wiedergabeliste

  • Alright (Single Pack)

    Alright

    Victoria Monét
  • The Writing's On The Wall

    Jumpin', Jumpin'

    Destiny's Child
  • Mama (Remixes) (feat. Kiana Ledé)

    Mama (Disciples Remix) (feat. Kiana Ledé)

    Ella Eyre, Banx & Ranx, Kiana Ledé

Wiedergabeliste

  • Alright (Single Pack)

    Alright

    Victoria Monét
  • The Writing's On The Wall

    Jumpin', Jumpin'

    Destiny's Child
  • Mama (Remixes) (feat. Kiana Ledé)

    Mama (Disciples Remix) (feat. Kiana Ledé)

    Ella Eyre, Banx & Ranx, Kiana Ledé
  • Stankonia

    B.O.B. (Bombs Over Baghdad)

    Outkast, OutKast

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    5 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%