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20 min HIIT Ride

20 min HIIT Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Alex Toussaint

Cycling

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Join Alex Toussaint for the 20 min HIIT Ride, an intervals class designed to give you a heart-healthy workout. This session relies on short bursts of anaerobic exercise mixed with recovery periods. Enjoy hip-hop/rap music as you power through the ride. The focus will be on working your hamstrings, quads, and glutes. Get ready for an efficient and powerful session.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Drake, Beyoncé, Future, T-Pain

Wiedergabeliste

  • DS2 (Deluxe)

    Where Ya At (feat. Drake)

    Future, Drake
  • Fancy (Yellow Claw Remix) (feat. Charli XCX)

    Fancy (Yellow Claw Remix) (feat. Charli XCX)

    Iggy Azalea, Charli xcx, Charli XCX
  • Return Of The Mack (feat. Rochelle) [Oliver Heldens Remix] (feat. Rochelle)

    Return Of The Mack (feat. Rochelle) [Oliver Heldens Radio Edit] (feat. Rochelle)

    Lady Bee, Rochelle, Oliver Heldens

Wiedergabeliste

  • DS2 (Deluxe)

    Where Ya At (feat. Drake)

    Future, Drake
  • Fancy (Yellow Claw Remix) (feat. Charli XCX)

    Fancy (Yellow Claw Remix) (feat. Charli XCX)

    Iggy Azalea, Charli xcx, Charli XCX
  • Return Of The Mack (feat. Rochelle) [Oliver Heldens Remix] (feat. Rochelle)

    Return Of The Mack (feat. Rochelle) [Oliver Heldens Radio Edit] (feat. Rochelle)

    Lady Bee, Rochelle, Oliver Heldens
  • Happy Hour: The Greatest Hits

    Up Down (Do This All Day) (feat. B.o.B)

    T-Pain, B.o.B

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%