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30 min Advanced Beginner Ride

30 min Advanced Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

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Join Erik Jäger for the 30 min Advanced Beginner Ride, a 30 minutes cycling class designed to build on the basics. This class is perfect if you're still warming up but ready for more. The ride features pop music to keep you motivated throughout the session. As a beginner class, it focuses on making the ride challenging yet accessible. Get ready to engage your glutes, hamstrings, and quads as you pedal through this invigorating workout.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Jennifer Lopez, Fat Joe, Amy Winehouse, Deborah Cox

Wiedergabeliste

  • Der perfekte Moment... wird heut verpennt

    Guten Tag, liebes Glück

    Max Raabe
  • Que Walou

    Parkbank

    Namika
  • Vielleicht Irgendwann

    Die guten Zeiten

    Wincent Weiss, Johannes Oerding

Wiedergabeliste

  • Der perfekte Moment... wird heut verpennt

    Guten Tag, liebes Glück

    Max Raabe
  • Que Walou

    Parkbank

    Namika
  • Vielleicht Irgendwann

    Die guten Zeiten

    Wincent Weiss, Johannes Oerding
  • 20th Century Masters: The Millennium Collection: Best of CeCe Peniston

    Finally (Silk House Mix)

    CeCe Peniston

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    5 min

  • cycling

    Cycling

    7 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%