
30 min Bootcamp: 50/50
Erstmals ausgestrahlt am
Cliff Dwenger
Cycling
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In diesem Bootcamp mit Cliff bist du die erste Hälfte auf dem Bike mit hochintensiven Intervallen und die zweite Hälfte auf der Matte für kräftigenden Übungen. Dieses effiziente und herausfordernde Ganzkörpertraining steigert dein Selbstvertrauen.
Explizit
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Mittelschwere Hanteln
- Workout-Matte
- Stationäres Fahrrad
Mit Musik von
Justin Timberlake, Jennifer Lopez, Nelly, Dr. Dre
Wiedergabeliste
Jump
Kris KrossGet It Poppin' (feat. Nelly) (feat. Nelly)
Fat Joe, NellyMilkshake
Kelis
Wiedergabeliste
Jump
Kris KrossGet It Poppin' (feat. Nelly) (feat. Nelly)
Fat Joe, NellyMilkshake
KelisManeater
Nelly Furtado
Kursplan
Warm-up
1 BewegungCycling
2 BewegungenÜbergang
1 BewegungFull Body
28 Bewegungen
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
14%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
36%