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30 min Bootcamp: Full Body

Schwierig

30 min Bootcamp: Full Body

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Cycling

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Join Jess Sims for 30 min Bootcamp Full Body, an advanced level class designed to challenge you. This body focus bike bootcamp combines heart-pumping intervals on the Bike with full-body moves on the floor, providing a balanced mix of cardio and strength training. You'll work muscles like glutes, hamstrings, and quads in this efficient workout. Enjoy the beats of electronic music as you push through each segment. Get ready for a sweaty and strong session with Jess Sims!

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Alicia Keys, Cardi B, Jess Glynne, Jason Derulo

Wiedergabeliste

  • Kaleidoscope (From The New Broadway Musical "Hell's Kitchen") (feat. Maleah Joi Moon)

    Kaleidoscope (From The New Broadway Musical "Hell's Kitchen") (feat. Maleah Joi Moon)

    Alicia Keys, Maleah Joi Moon
  • Turn Me On (feat. Vula)

    Turn Me On (feat. Vula)

    Riton, Oliver Heldens, Vula
  • Lose Control (Tiësto Remix)

    Lose Control (Tiësto Remix)

    Teddy Swims

Wiedergabeliste

  • Kaleidoscope (From The New Broadway Musical "Hell's Kitchen") (feat. Maleah Joi Moon)

    Kaleidoscope (From The New Broadway Musical "Hell's Kitchen") (feat. Maleah Joi Moon)

    Alicia Keys, Maleah Joi Moon
  • Turn Me On (feat. Vula)

    Turn Me On (feat. Vula)

    Riton, Oliver Heldens, Vula
  • Lose Control (Tiësto Remix)

    Lose Control (Tiësto Remix)

    Teddy Swims
  • Animal

    Animal

    R3HAB, Jason Derulo

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    6 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    11 Bewegungen

    11 min

  • transition

    Übergang

    1 Bewegung

    1 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    6 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

36%