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30 min HIIT & Hills Ride

30 min HIIT & Hills Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Join Cliff Dwenger for the 30 min HIIT & Hills Ride, a high-intensity intervals class designed to push through heart-pumping intervals mixed with power-building hills. This session focuses on improving your power and overall fitness. Throughout the ride, you'll work your glutes, hamstrings, and quads, ensuring a comprehensive lower body workout. Enjoy the motivating beats of pop music as you pedal through each challenging segment. This class is perfect for those looking to enhance their cycling performance and strength.

Explizit

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Beyoncé, Dua Lipa, Britney Spears, Sean Paul

Wiedergabeliste

  • Mad Love The Prequel

    No Lie (feat. Dua Lipa)

    Sean Paul, Dua Lipa
  • TikTok Summer Hits/Viral Songs

    Gimme More

    Britney Spears
  • Hollaback Girl

    Hollaback Girl

    KATO

Wiedergabeliste

  • Mad Love The Prequel

    No Lie (feat. Dua Lipa)

    Sean Paul, Dua Lipa
  • TikTok Summer Hits/Viral Songs

    Gimme More

    Britney Spears
  • Hollaback Girl

    Hollaback Girl

    KATO
  • Pump It Up BRKLYN Remix

    Pump It Up

    Endor

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    6 Bewegungen

    26 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%