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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Bradley Rose

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Nickelback, The Goo Goo Dolls, Smash Mouth, Goo Goo Dolls

Wiedergabeliste

  • 20th Century Masters: The Millennium Collection: Best Of Semisonic

    Secret Smile

    Semisonic
  • The Best of Nickelback, Vol. 1

    How You Remind Me

    Nickelback
  • The Madding Crowd

    Absolutely (Story of a Girl) (Radio Mix)

    Nine Days

Wiedergabeliste

  • 20th Century Masters: The Millennium Collection: Best Of Semisonic

    Secret Smile

    Semisonic
  • The Best of Nickelback, Vol. 1

    How You Remind Me

    Nickelback
  • The Madding Crowd

    Absolutely (Story of a Girl) (Radio Mix)

    Nine Days
  • Stories Of A Stranger

    Love And Memories

    O.A.R.

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    5 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    7 Bewegungen

    7 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    11 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

31%