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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Hannah Frankson

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Beyoncé, Bruno Mars, Sean Paul, Mark Ronson

Wiedergabeliste

  • The Essential Collection

    Dancing Queen

    ABBA
  • Uptown Funk (feat. Bruno Mars)

    Uptown Funk (feat. Bruno Mars)

    Mark Ronson, Bruno Mars
  • Summer Songs: Tik Tok Hits

    Get the Party Started

    P!NK

Wiedergabeliste

  • The Essential Collection

    Dancing Queen

    ABBA
  • Uptown Funk (feat. Bruno Mars)

    Uptown Funk (feat. Bruno Mars)

    Mark Ronson, Bruno Mars
  • Summer Songs: Tik Tok Hits

    Get the Party Started

    P!NK
  • Believe (25th Anniversary Deluxe Edition)

    All or Nothing (Almighty Radio Edit) [2023 Remaster]

    Cher

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    7 min

  • upper_body

    Upper Body

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

31%