30 min Intervals & Arms Ride
Erstmals ausgestrahlt am
Hannah Frankson
Cycling
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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Stationäres Fahrrad
Kursplan
Warm-up
1 BewegungCycling
1 BewegungUpper Body
2 BewegungenCycling
1 BewegungUpper Body
3 BewegungenCycling
1 BewegungCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
16%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
30%