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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Mila Lazar

Cycling

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Join Mila Lazar for the 30 min Intervals & Arms Ride, a 30 minutes class designed to challenge and strengthen your body. This intervals class features bursts of effort alternated with free weight segments, focusing on your hamstrings, glutes, and quads. Set to an electronic music genre, the ride provides an energizing soundtrack to keep you motivated. Mila Lazar will guide you through each segment, ensuring a comprehensive workout. Get ready to push your limits with the 30 min Intervals & Arms Ride.

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Future, Swedish House Mafia, Becky Hill, Afrojack

Wiedergabeliste

  • Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Love Harder, Amber Van Day, TCTS
  • Rhythmia

    Burnfire (feat. Jay Colin) [Radio Edit] (feat. Jay Colin)

    Umek, Jay Colin
  • Get To Know

    Afterglow

    Wilkinson, Becky Hill

Wiedergabeliste

  • Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Love Harder, Amber Van Day, TCTS
  • Rhythmia

    Burnfire (feat. Jay Colin) [Radio Edit] (feat. Jay Colin)

    Umek, Jay Colin
  • Get To Know

    Afterglow

    Wilkinson, Becky Hill
  • Best of Dance 2013 - The Rhythm of Life, Vol. XII

    Can't Stop Me (Kryder & Tom Staar Remix) (feat. Kryder & Tom Staar)

    Afrojack, Shearmanology, Kryder, Tom Staar

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    10 min

  • upper_body

    Upper Body

    10 Bewegungen

    7 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    8 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

33%