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60 min Intervals & Arms Ride

60 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Benny Adami

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Tina Turner, Eurythmics, Annie Lennox, Roxette

Wiedergabeliste

  • Somebody's Watching Me (Deluxe Edition)

    Somebody's Watching Me (John Morales M+M Extended Mix)

    Rockwell
  • Fore!

    Hip To Be Square

    Huey Lewis & The News
  • Chess (The Original Recording / Remastered / Deluxe Edition)

    Bangkok / One Night In Bangkok

    Murray Head

Wiedergabeliste

  • Somebody's Watching Me (Deluxe Edition)

    Somebody's Watching Me (John Morales M+M Extended Mix)

    Rockwell
  • Fore!

    Hip To Be Square

    Huey Lewis & The News
  • Chess (The Original Recording / Remastered / Deluxe Edition)

    Bangkok / One Night In Bangkok

    Murray Head
  • First Harvest 1984-1992

    Forever Young

    Alphaville

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    7 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    12 min

  • upper_body

    Upper Body

    5 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    8 min

  • upper_body

    Upper Body

    5 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    8 min

  • upper_body

    Upper Body

    6 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    12 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

30%