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60 min Intervals & Arms Ride

60 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Benny Adami

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Madonna, Whitney Houston, Eurythmics, Stevie Nicks

Wiedergabeliste

  • Substance

    Blue Monday

    New Order
  • Physical (Deluxe Edition)

    Twist Of Fate (Remastered 2021)

    Olivia Newton-John
  • Touch (Reissue - Deluxe Edition)

    Here Comes the Rain Again (Remastered Version)

    Eurythmics, Dave Stewart, Annie Lennox

Wiedergabeliste

  • Substance

    Blue Monday

    New Order
  • Physical (Deluxe Edition)

    Twist Of Fate (Remastered 2021)

    Olivia Newton-John
  • Touch (Reissue - Deluxe Edition)

    Here Comes the Rain Again (Remastered Version)

    Eurythmics, Dave Stewart, Annie Lennox
  • Gold

    Dancing On The Ceiling

    Lionel Richie

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    7 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    8 min

  • upper_body

    Upper Body

    7 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    10 min

  • upper_body

    Upper Body

    6 Bewegungen

    5 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    10 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    4 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    10 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

31%