Einfach
10 min Basics: Plank
Erstmals ausgestrahlt am
Joslyn Thompson Rule
Kraft
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Verfeinere deine Plank-Technik mit Joslyn. Die korrekte Form führt zu einer richtigen Muskelaktivierung im ganzen Körper - diese Bewegung stärkt deinen Oberkörper, Unterkörper und deinen Core und verbessert deine Haltung und Stabilität.
Untertitel: DE, EN, ES
Ausrüstung
- Workout-Matte
Mit Musik von
Beyoncé, Janet Jackson, Pharrell Williams, Emeli Sandé
Wiedergabeliste
Freedom
Pharrell WilliamsDoesn't Really Matter
Janet JacksonWonder (feat. Emeli Sandé)
Naughty Boy, Emeli Sandé
Wiedergabeliste
Freedom
Pharrell WilliamsDoesn't Really Matter
Janet JacksonWonder (feat. Emeli Sandé)
Naughty Boy, Emeli SandéXO
Beyoncé
Kursplan
Warm-up
1 BewegungCore
22 Bewegungen
Körperaktivität
Schräge Bauchmuskeln
31%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
31%
Tertiäre Muskelgruppe
Unterer Rücken
19%
Sekundäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Schultern
6%
Primäre Muskelgruppe