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10 min Glutes & Legs Strength

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10 min Glutes & Legs Strength

Mittel

10 min Glutes & Legs Strength

Erstmals ausgestrahlt am 23/9/24

Ben Alldis

Kraft

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Stärke die größten Muskeln deines Körpers – Beine und Po – mit diesem Workout.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte

Mit Musik von

Calvin Harris, OneRepublic, Pete Tong, LP Giobbi

Wiedergabeliste

  • Let Me Blow Ya Mind

    Let Me Blow Ya Mind

    Charming Horses, Kickbait
  • 18 Months

    Thinking About You (feat. Ayah Marar)

    Calvin Harris, Ayah Marar
  • Free (Do What U Want) (feat. Jules Buckley)

    Free (Do What U Want) (LP Giobbi Club Edit)

    Pete Tong, Ultra Naté, LP Giobbi, Jules Buckley
  • Native

    I Lived

    OneRepublic

Wiedergabeliste

  • Let Me Blow Ya Mind

    Let Me Blow Ya Mind

    Charming Horses, Kickbait
  • 18 Months

    Thinking About You (feat. Ayah Marar)

    Calvin Harris, Ayah Marar
  • Free (Do What U Want) (feat. Jules Buckley)

    Free (Do What U Want) (LP Giobbi Club Edit)

    Pete Tong, Ultra Naté, LP Giobbi, Jules Buckley
  • Native

    I Lived

    OneRepublic

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • lower_body

    Lower Body

    16 Bewegungen

    9 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

25%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

23%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

6%
Primäre Muskelgruppe

Andere

12%
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