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10 min Pilates

Mittel

10 min Pilates

Erstmals ausgestrahlt am 27/2/25

Aditi Shah

Kraft

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Dieser 10-minütige Pilates-Kurs auf der Matte ist ideal, um den Core, die Flexibilität und das Körperbewusstsein zu trainieren. Konzentriere dich dabei auf ein Kernprinzip für mehr Ausgeglichenheit und Energie.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte

Mit Musik von

Beyoncé, Little Mix, Zara Larsson, Tyla

Wiedergabeliste

  • TYLA

    Truth or Dare

    Tyla
  • B'Day

    Get Me Bodied (Album Version)

    Beyoncé
  • Glory Days (Expanded Edition)

    Power

    Little Mix
  • VENUS

    Can't Tame Her

    Zara Larsson

Wiedergabeliste

  • TYLA

    Truth or Dare

    Tyla
  • B'Day

    Get Me Bodied (Album Version)

    Beyoncé
  • Glory Days (Expanded Edition)

    Power

    Little Mix
  • VENUS

    Can't Tame Her

    Zara Larsson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 min

  • core

    Core

    13 Bewegungen

    7 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

23%
Tertiäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

22%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Unterer Rücken

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%
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