Einfach
15 min 2000s Pilates
Erstmals ausgestrahlt am
Aditi Shah
Kraft
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Dieser 15-minütige Pilates-Kurs auf der Matte trainiert Core, Flexibilität und Körperbewusstsein. Konzentriere dich auf Grundprinzipien und -übungen für mehr Ausgeglichenheit und Energie.
Untertitel: DE, EN
Ausrüstung
- Workout-Matte
Mit Musik von
Beyoncé, Britney Spears, Timbaland, Shakira
Wiedergabeliste
Promiscuous (feat. Timbaland)
Nelly Furtado, TimbalandShe Wolf
ShakiraRadar (Remastered)
Britney Spears
Wiedergabeliste
Promiscuous (feat. Timbaland)
Nelly Furtado, TimbalandShe Wolf
ShakiraRadar (Remastered)
Britney SpearsUpgrade U (Album Version) (feat. Jay-Z)
Beyoncé, Jay-Z
Kursplan
Warm-up
Core
30 Bewegungen
Körperaktivität
Core
25%
Tertiäre Muskelgruppe
Hüften
18%
Sekundäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
15%
Sekundäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
15%
Sekundäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
8%
Primäre Muskelgruppe
Andere
19%