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20 min Pilates

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20 min Pilates

Mittel

20 min Pilates

Erstmals ausgestrahlt am 22/11/24

Aditi Shah

Kraft

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Weitere Informationen

Dieser 20-minütige Pilates-Kurs auf der Matte stärkt deinen Core, deine Flexibilität und dein Körperbewusstsein. Durch die längeren Pilates-Flows, stetigen Steigerungen und anspruchsvollen Choreografien baust du Kraft und Ausdauer auf.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte

Mit Musik von

Ariana Grande, Dua Lipa, Madonna, Mariah Carey

Wiedergabeliste

  • music

    Touch My Body

    Mariah Carey
  • music

    Like a Prayer

    Madonna
  • music

    Houdini

    Dua Lipa
  • music

    Physical (DJ John Michael Peloton Remix)

    Olivia Newton-John, DJ John Michael
  • music

    Can't Get You out of My Head

    Kylie Minogue
  • music

    Ain't No Mountain High Enough

    Dionne Bromfield, Freischwimmer
  • music

    breathin

    Ariana Grande

Wiedergabeliste

  • music

    Touch My Body

    Mariah Carey
  • music

    Like a Prayer

    Madonna
  • music

    Houdini

    Dua Lipa
  • music

    Physical (DJ John Michael Peloton Remix)

    Olivia Newton-John, DJ John Michael
  • music

    Can't Get You out of My Head

    Kylie Minogue
  • music

    Ain't No Mountain High Enough

    Dionne Bromfield, Freischwimmer
  • music

    breathin

    Ariana Grande

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 min

  • core

    Core

    35 Bewegungen

    15 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Unterer Rücken

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

30%
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