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20 min Upper Body Strength

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20 min Upper Body Strength

Mittel

20 min Upper Body Strength

Erstmals ausgestrahlt am 10/1/25

Jermaine Johnson

Kraft

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Unsere Upper Body-Kurse stärken deine Arme, Schultern, Brust und Rücken durch dynamische Bewegungen. Während unsere spezifischen Kurse sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren, steht bei diesem Kurs die Stärkung des Oberkörpers im Mittelpunkt.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte

Mit Musik von

Drake, Nicki Minaj, Lil Wayne, Rick Ross

Wiedergabeliste

  • Seeing Sounds

    Anti Matter (Album Version (Edited))

    N.E.R.D.
  • Tap In

    Tap In

    Saweetie
  • Tia Tamera (feat. Rico Nasty)

    Tia Tamera (feat. Rico Nasty)

    Doja Cat, Rico Nasty
  • BAND4BAND

    BAND4BAND

    Central Cee, Lil Baby
  • Afraid (Remixes) (feat. HARLEE)

    Afraid (HOLA! Remix) (feat. HARLEE)

    James Hype, HARLEE
  • Excuse My French

    Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    French Montana, Rick Ross, Drake, Lil Wayne
  • Queen Radio: Volume 1

    Beez In The Trap (feat. 2 Chainz)

    Nicki Minaj, 2 Chainz

Wiedergabeliste

  • Seeing Sounds

    Anti Matter (Album Version (Edited))

    N.E.R.D.
  • Tap In

    Tap In

    Saweetie
  • Tia Tamera (feat. Rico Nasty)

    Tia Tamera (feat. Rico Nasty)

    Doja Cat, Rico Nasty
  • BAND4BAND

    BAND4BAND

    Central Cee, Lil Baby
  • Afraid (Remixes) (feat. HARLEE)

    Afraid (HOLA! Remix) (feat. HARLEE)

    James Hype, HARLEE
  • Excuse My French

    Pop That (feat. Rick Ross, Drake & Lil Wayne)

    French Montana, Rick Ross, Drake, Lil Wayne
  • Queen Radio: Volume 1

    Beez In The Trap (feat. 2 Chainz)

    Nicki Minaj, 2 Chainz

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • upper_body

    Upper Body

    45 Bewegungen

    18 min

Körperaktivität

Body Activity

Schultern

29%
Tertiäre Muskelgruppe

Mittlerer Rücken

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Trizeps

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Bizeps

10%
Primäre Muskelgruppe

Brust

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%
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