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30 min Boxing Bootcamp: Full Body

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30 min Boxing Bootcamp: Full Body

Mittel

30 min Boxing Bootcamp: Full Body

Erstmals ausgestrahlt am 14/6/23

Selena Samuela

Kraft

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Join Selena Samuela for the 30 min Boxing Bootcamp Full Body class. This intermediate-level boxing bootcamp combines shadowboxing and strength exercises for a comprehensive workout. You'll start with heart-pumping punches and then pivot to the mat for strength training. The class targets your glutes, quads, and shoulders, providing a full-body experience. Enjoy the energetic beats of hip-hop/rap music as you work through each segment.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte

Mit Musik von

Drake, Ed Sheeran, Sean Paul, Big Sean

Wiedergabeliste

  • AIM (Deluxe)

    Borders

    M.I.A.
  • Big Poppa

    Big Poppa (Radio Edit) [2014 Remaster]

    The Notorious B.I.G.
  • Planet Pit (Deluxe Version)

    Shake Senora (feat. T-Pain & Sean Paul)

    T-Pain, Sean Paul, Pitbull
  • DRIVE

    The Motto

    Tiësto, Ava Max
  • Operation Stackola

    I Got 5 On It (feat. Michael Marshall)

    Luniz, Michael Marshall
  • Dark Sky Paradise (Deluxe)

    Blessings (feat. Drake)

    Big Sean, Drake
  • Bonfire

    Back In Black

    AC/DC
  • Bad Habits (feat. Bring Me The Horizon)

    Bad Habits (feat. Bring Me The Horizon)

    Bring Me The Horizon, Ed Sheeran
  • 20th Century Masters: The Millennium Collection: Best Of Semisonic

    Closing Time

    Semisonic

Wiedergabeliste

  • AIM (Deluxe)

    Borders

    M.I.A.
  • Big Poppa

    Big Poppa (Radio Edit) [2014 Remaster]

    The Notorious B.I.G.
  • Planet Pit (Deluxe Version)

    Shake Senora (feat. T-Pain & Sean Paul)

    T-Pain, Sean Paul, Pitbull
  • DRIVE

    The Motto

    Tiësto, Ava Max
  • Operation Stackola

    I Got 5 On It (feat. Michael Marshall)

    Luniz, Michael Marshall
  • Dark Sky Paradise (Deluxe)

    Blessings (feat. Drake)

    Big Sean, Drake
  • Bonfire

    Back In Black

    AC/DC
  • Bad Habits (feat. Bring Me The Horizon)

    Bad Habits (feat. Bring Me The Horizon)

    Bring Me The Horizon, Ed Sheeran
  • 20th Century Masters: The Millennium Collection: Best Of Semisonic

    Closing Time

    Semisonic

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • agility_endurance

    Runde 1

    10 Bewegungen

    3 min

  • cardio

    Aktiv-Erholungsphase

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    3 Bewegungen

    6 min

  • cardio

    Aktiv-Erholungsphase

    1 Bewegung

    1 min

  • agility_endurance

    Runde 2

    15 Bewegungen

    3 min

  • cardio

    Aktiv-Erholungsphase

    1 Bewegung

    1 min

  • agility_endurance

    Runde 3

    16 Bewegungen

    3 min

  • cardio

    Aktiv-Erholungsphase

    1 Bewegung

    1 min

  • full_body

    Full Body

    18 Bewegungen

    7 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Schultern

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Bizeps

7%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

44%
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