20 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Kirsten Ferguson
Walking
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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Walk + Run class, a Tread workout that splits your effort evenly between walking and running. This class is designed to engage your calves, hamstrings, and quads. Enjoy the beats of hip-hop/rap music as you work through the session. The class type is walk + run, offering a balanced approach to your cardio routine. Take on this 20 minutes challenge with Kirsten and elevate your fitness journey.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Nicki Minaj, Beyoncé, Missy Elliott, Meek Mill
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajRing The Alarm (Album Version)
BeyoncéPep Rally
Missy Elliott
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajRing The Alarm (Album Version)
BeyoncéPep Rally
Missy ElliottI Got It From My Mama
will.i.am
Kursplan
Warm-up
5 BewegungenIntervalle zwischen Gehen und Laufen
6 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
14%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
16%